http://tieba.baidu.com/p/2918120910这贴子里薄情少年happy的回复内容相当好，转录过来以供大家参考.
好了，直接进入正题。我是怎么好的；
人生有两大痛苦，一是失眠，二便是鼻炎，而鼻炎跟失眠类似于同胞兄弟，失眠的人一般都有鼻炎困扰，而有鼻炎的人大概百分百的都会失眠。12年暑假那一年我实在痛苦的扛不住了就选择了鼻炎手术，而手术效果也不明显，往后跟没做的感觉是一个样。
我说的都是心得，希望你坚持按我说的做，一定能走出人生中的光明来。
一、首先要明白一个道理；作为一个鼻炎的资深受害者，当你深切的感受到鼻炎跟身体的体质有莫大的关系的时候说明你已经看到希望了；
二，体质直接跟睡眠有关，睡眠好了人的鼻炎也会随之变好，这看似是一则矛盾，但是相辅相成。首先你得明白这两个道理。
三，【戒除SY，坚持一周，两周。。。到一个月的时候，你就能明显的体会到身体状态的改善，发现戒了以后有诸多好处，然后你会爱上戒撸】，因为失眠的人本来元神已经很虚弱了，加上鼻炎，人全身每天供氧不足，你还去撸的话注定会雪上加霜，是在一步步自我毁灭
四，静坐或者打坐，打坐的要求比较高，对你的你的坐姿和心态、运气各个方面都有很高的要求，因为很难做到，那我在这儿教给你的就是静坐，无论上课做凳子上还是双腿坐床上（坐端正就行）
【静坐闭目养神】，不论什么何时，你一个人单独或者平时下课在宿舍时，要想治好你的症状，一有条件就要去做，要点：
1、闭目，双眼合上，因为要知道闭目的时候就在养神，有意识的全身放松，自己提醒自己全身放松的时候，好像浑身经脉流畅，你平时肩膀脊椎的酸痛乏力之感瞬间也会觉得如释重负
2、在全身放松的前提下一动不动，记住：全身一动不动，胳膊也不许动脑袋也不能动不许转，我们通常讲走神，所以这个神也要跟身体一样不许动一丝一毫。
3、在做到1跟2的前提下要舌顶上额，这有一个什么好处呢，可以生津。也就是有大量的唾液产生，对滋润你的五脏六腑有很大的作用，
4、静坐的时候争取做到什么都不要想，心无任何念想为最佳。
这样每次静坐时间持续十五分钟左右，静坐完了以后有惊喜；你会发现人有精神好多，静坐的同时鼻子也慢慢的缓解通了，如果你做的好的话鼻子就会流大量的鼻涕（这是排毒），对治愈鼻炎有很大的好处，可以说这样就可以慢慢治好鼻炎，当然，这是一个持之以恒要去坚持做的事情，不能做一次两次，一有条件就去做，没条件也要创造条件静坐。
五、慢跑，夏天晚上也就是这学期的晚上九点多到十点这个时间段要去跑步，为什么要选择这个时间段呢，以我个人的经验来讲，因为这个时候是我们这样的患者的最佳治愈时间，也是状态比较好的时间，夏天的晚上不冷不热浑身舒服，跑完十一点十二点再睡觉，正好。
有两点，慢跑的时候鼻子会通，边跑边流大量鼻涕，感觉特别好，也就是鼻子在排毒。
因为鼻炎和失眠的人体质本来就跟不上，所以一定要慢跑，运动不可剧烈，慢跑可以放松心情，可以释放压力。每次运动量也不能太大，如果绕操场跑的话一般八圈左右，但因人而异，你自己觉得跑多少为最佳自己选择调整。相对于沿操场跑我更希望你在街上沿着公路跑步。同样的由于体质的原因，不能天天去跑步，天天跑身体会透支，所以一周跑步三次左右就ok
六、平躺，睡觉躺着的时候更是放松全身的最好时机，参照静坐自己去做，（你必须自己去领悟自己去摸索）
七、心态放好，不能憎恨别人，学会感恩，有一颗感恩之心，百善孝为先，特别要在心里面感激父母，没有父母就没有你，你要相信所有的一切都会过去，要对生活有信心，要坚持不懈，要学会对别人微笑。
八，少说话，能不说话就尽量沉默，得鼻炎的人必定肺虚，而说话本来是一件消耗精气神的事情，我有一个经验，话说的多的时候会加重鼻炎
九，鼻子稍微能通气状态好点的时候一定要记住，要尽量用鼻子吸气，嘴紧闭着不要张嘴，话也不要说。你付诸实践的时候能发现这样的好处
十，晚上要坚持热水泡脚，坐床上没事的时候就揉搓脚底，具体参见脚底的一些穴位。有助于晚上的睡眠
十一、关于晚上睡觉。每天尽量使自己特别累，因为失眠的一个很重要的原因是还不累，加上你植物性神经紊乱，所以更加睡不着觉，因此你必须使自己很累，累到一倒头就睡着那样为最好，如果睡不着那就静坐或者平躺着（按我说的要领），那也是在养神和恢复身体
持之以恒，按我说的做，自己领悟摸索，胜利就在不远处向你招手，每天都按我的要求去做，坚持一个月初见成效，两个月会大有改善，加油！！！我当初比你严重多了。你不按我说的去做这辈子都好不了。是个男人就要有必胜的信心。
第 11 楼
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